Hatha Yoga
Cours de Yoga pour tous
Débutants, initiés, parents, adolescents, seniors, fraîchement retraité-es, femmes enceintes, groupe d’amis, enterrement de vie de jeune fille ou juste une envie de découvrir… Yogi Yoga vous accompagne dans la pratique du Hatha Yoga de manière personnalisée dans la douceur et la bonne humeur 😉
Le Hatha Yoga est un yoga accessible à tous, basé sur des postures, des respirations et de la relaxation qui permettent de se libérer du quotidien et de donner à son corps la chance de se mettre en mouvement tout en respectant ses possibilités.
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Qu’est-ce que le Hatha Yoga ?
Une invitation à se connecter à soi…
Le Hatha Yoga est perçu en occident comme la forme la plus «traditionnelle» et authentique du yoga. Il consiste à un développement et une harmonisation des capacités corporelles (respiration, souplesse, renforcement musculaire, équilibre) et psychiques (concentration, tranquillité).
A qui le Hatha Yoga s’adresse-t-il ?
Le Hatha Yoga peut être pratiqué avec succès par chacun, athée ou croyant, car ce n’est pas une religion. Sa pratique n’exige ni ne présuppose aucune prédisposition sportive ni d’âge quelconque. Du débutant à l’initié, chaque posture est accessible car elle comporte des variantes et paliers de difficulté croissante. Ainsi, grâce aux indications précises de votre professeur, chacun y trouve son compte dans le respect des possibilités.
Van Lysebeth, A. (2016). Encyclopédie. Yoga. Hatha Yoga – Toutes les Asanas pas à pas. Paris : Flammarion.
Comment se déroule une séance de Hatha Yoga débutant ?
Une séance de Hatha Yoga dure généralement entre 1 heure et 1h30. Il s’agit d’un enchainement de postures de degré d’intensité divers, à maintenir plusieurs minutes. A cela, s’ajoute le contrôle du souffle (inspiration et expiration), la concentration et également un moment pour se détendre et se libérer du quotidien (relaxation, méditation). En résumé :
- un moment pour se libérer du quotidien (travail sur la respiration)
- des exercices pour échauffer la musculature et se préparer aux postures
- des enchainements de postures (asanas) associés à la respiration
- un temps de retour au calme (stretching)
- un moment de relaxation et/ou de méditation (retour sur la respiration)
Quels sont les bienfaits du Hatha Yoga ?
La pratique du Hatha Yoga permet de lier le corps et l’esprit. Ainsi par la prise de conscience de son corps en profondeur, la pratique posturale douce, l’équilibre du souffle, le ralentissement de son rythme de vie durant la séance ainsi que le contrôle de la fluctuation du mental, la forme physique, la santé globale et le confort psychologique de l’élève s’améliorent petit à petit.
A prévoir avant une séance de Hatha Yoga :
- avoir l’estomac léger
- bien s’hydrater
- porter des vêtements amples et confortables
- arriver 5 minutes avant le début du cours de manière à se préparer à sa pratique
- éteindre son téléphone portable
- prévenir son professeur des éventuelles blessures ou limitations physiques
- être à l’écoute de son corps et ne surtout pas forcer
- se faire plaisir : l’aisance se développe au fil de la pratique
Qui suis-je ?
Hélène Alix Moret…
… Je grandis entre le Chablais et la Riviera. Régions dans lesquelles je passe tout mon temps libre à l’extérieur à explorer mon environnement et à pratiquer de multiples activités pour canaliser mon énergie débordante. C’est dans la gymnastique aux agrès ainsi que le snowboard que je parviens à me défouler au mieux jusqu’à la fin de l’adolescence. Ensuite pendant mes études, j’expérimente plusieurs sports, toujours dans l’idée de me dépenser un maximum, avec en tête cette croyance bien ancrée : « Plus je me fatigue physiquement, plus j’apaise mon mental agité…
C’est un joli hasard qui me met en 2010 sur la voie du yoga… D’abord sceptique (trop mou et lent à mon goût), je découvre néanmoins avec enchantement que cette discipline me rappelle beaucoup de mouvements gymniques. La précision posturale ainsi que les alignements dans la pratique prennent alors tout leur sens de plus qu’ils respectent avec douceur et justesse ma physionomie et mes limites. Je réalise alors un soudain besoin absolu de ralentir mon rythme de vie effréné, de me concentrer davantage sur ma respiration et de réaliser des postures en pleine conscience. J’apprends petit à petit à me recentrer et ainsi faire du bien à mon corps et, par la même occasion, à mon esprit 🙂 C’est une sacrée rencontre avec moi-même ! Depuis, le yoga fait partie intégrante de mon quotidien et ne cesse de me surprendre pour appréhender la vie avec plus de sérénité.
Enseignante primaire (5H à 8H) depuis plus de treize ans, j’ai suivi plusieurs formations relatives à l’enseignement du yoga pour les enfants. Je propose quotidiennement des mouvements yogiques en classe, convaincue de leurs bienfaits sur la gestion générale du groupe mais aussi sur l’amélioration des capacités de concentration et d’apprentissage des élèves. Pour leur plus grand bonheur !
Après quelques années de cours de yoga en salle, je développe et nourris l’envie d’approfondir mes connaissances et ma compréhension de la discipline. D’abord pour faire évoluer ma propre pratique puis pour y donner davantage de sens. Je prends également conscience du désir à vouloir partager la sérénité que m’apporte la pratique régulière du yoga et de proposer cet outil merveilleux d’union entre le corps et l’esprit. Dès lors, je m’inscris à une formation au Yoga Center de Montreux. J’obtiens mon titre d’enseignante de Hatha yoga RYT200 certifié Yoga Alliance en 2022.
Aujourd’hui, je souhaite vivement accompagner des personnes qui désirent expérimenter la pratique du yoga sans crainte, ni prédisposition physique particulière, afin de tenter de se recentrer, se ressourcer et s’ancrer dans un présent de manière consciente et douce.
Au plaisir de vous retrouver sur le tapis !
Bien à vous,
Hélène
Pourquoi YOGI YOGA* ?
Un Yogi (Yogini au féminin) en sanskrit signifie élève, celui qui pratique le yoga.
Le Yoga est un état d’union entre le corps (physique et énergétique), le mental et l’âme.
L’élève (le Yogi) permet par la pratique de lier son corps et son esprit (Yoga).
J’aime bien l’idée de se retrouver dans la posture de l’apprenant face à son propre corps
et son esprit. Etre acteur dans la découverte de ses propres ressources (parfois même
insoupçonnées) et accroître son potentiel avec harmonie pour se révéler à soi-même.
* à chantonner sur l’air si chouette des Gipsy Kings – Djobi, Djoba 😉
Contact
Cours en collectif, cours privé, en extérieur ou à votre domicile, il y a sûrement une option qui vous convient le mieux 🙂 Pour toute information supplémentaire, contactez-moi…
Je vous réponds avec plaisir !
